Superkjapp  frokostskive 

1 dl mandelmel 

1 egg

1 ss hampfrø 

1,5 ss kokosolje 

Litt salt

Bland alt sammen, hell blandingen i en skål med flat bunn eller et dypt fat. Stek på full effekt i mikroen i ca 2 minutter. Avkjøl å spis med valgfritt  pålegg.